[...] lub poprostu liczylem mniej wiecej w glowie ile wyjdzie i dla urozmaicenia zjadlem sobie razowy z serem szynka ogorkiem pomidorem szczypiorkiem cebula i np 5jaj lub 200g twarogu.Raczej trzymalem sie zaplanowanego . Aktualnie: Teraz odpoczne sobie jakies 3-4dni i ruszam z redukcja przy uzyciu clen/eca winka zambon i propa farmak. Trening [...]
zaraz ktoś napisze Twaróg chudy! xD tani itp jeeee :D po twarogu nasilał mi się trądzik a mam z nim problemy od kiedy pamiętam. Dla tych co zaraz napiszą że badania bo estro bo wątroba bo coś tam... nie to nie od tego to od twarogu, robiłem testy i to nie na hop siup bo już było to dawno ale przez miesiąc jadłem regularnie raz dziennie twaróg i [...]
U mnie leci master + gw i póki co żadnych nowych syfów, a op******e kostkę twarogu i pizza na barach }:-( A co do MK i głodu ja właśnie dlatego dawałem na noc bo wtedy jako tako jeszcze to kontrolowałem chociaż wirnik w brzuchu srogi przez cały dzień. Jak próbowałem wrzucać MK rano to był dramat z żarciem.
[...] mam wyniki dla każdego posiłku. np. dla sałatki gdy wiem że ona ma mieć tyle i tyle białka tyle i tyle tłuszczu i węgli, wpisuje sobie w arkusz że tyle użyje tuńczyka, tyle twarogu i wiem ile mam tego wrzucić na miskę aby białka zadana wartość, jeśli wyjdzie mi za dużo, przyjmuję mniejsza porcję. Oliwy dolewam analogicznie sprawdzając ile mogę [...]
[...] kuraka + 60g sera goudy + 25g oliwy + sałata + pół pomidora 5. 200g kuraka + 60g razowca + 15g oliwy + troszkę sałaty (przed bieganiem) ** po bieganiu 15g WPC 6. 150g twarogu (zaraz wszamam) hmm, to jeszcze nie jest do końca to, ale chyba jestem na dobrej drodze Teraz tylko wywalić wreszcie to jabłko ze śniadania, musze wmówić sobie, [...]
[...] masła orzechowego,10g wiórków kokosowych 2,3,4.200g piersi,10g oleju koko,10g lnianego,warzywa 5.6.250g szynki wieprzowej lub mielonego z indyka+warzywa 7.250g chudego twarogu,200g płatków kukurydzianych,25g ww z owoców trening 2 dni on 1 off póki co bardzo lekko bez zajazdu,wczoraj poszła klatka barki i tric dziś nogi -prostowanie siedząc [...]
Nadine dzięki :-) Póki co tak sobie tłumaczę,że mam odpoczywać póki mogę ;-) Rai ja wczoraj do twarogu banana dodałam,a do omleta słodką pomarańczę.Czasem mam tak,że zjem kilka(naście) migdałów i mi ochota na słodkie przechodzi,albo gorzką czekoladę 70% a czasem czekam aż mi przejdzie.A jak nie przejdzie to pozwalam sobie na coś zakazanego by się [...]
[...] czy twaróg zalewa nie zmieniając nic poza dodaniem właśnie tego produktu - u mnie było jednocześnie zbyt wiele zmienionych też innych czynników. Stąd też wniosek odnośnie twarogu niekoniecznie będzie miarodajny. Jedno jest pewne - smakuje i szybko się przygotowuje %-) Milky - Osz Ty cwaniaczku, przyłapałeś mnie?%-) Prawdziwa kuchnia to kuchnia [...]
U mnie leci master + gw i póki co żadnych nowych syfów, a op******e kostkę twarogu i pizza na barach }:-( A co do MK i głodu ja właśnie dlatego dawałem na noc bo wtedy jako tako jeszcze to kontrolowałem chociaż wirnik w brzuchu srogi przez cały dzień. Jak próbowałem wrzucać MK rano to był dramat z żarciem. Ja tez nie mam probl z syfami U mmie [...]
a co do diety to jak sie robi ta piers z kurczaka?? i ile gram jecie? LISEK ty jedz po 150g piersi z kurczaka, tak samo twarogu. I nie mów, że masz jakieś wałki tłuszczu, bo ich nie ma. Jesteś szczupły(delikatnie powiedziane) więc trenuj i jedz "na masę".
[...] ale rób je po treningu na rozgrzanych mięsniach. Z czasem zwiększy sie gibkość, rozciągliwość mięsni, stawów itd. Odnośnie serka %-) wszyscy j**ią ze mnie że jestem królem twarogu i robie na nim forme prawie do samych zawodów ;-) co uważam o wiejskim? twaróg w grantulkach w śmietance, śmietanke odsączyć, nie trzeba aptekarsko co do kropli ;-) i [...]
[...] Z tego wszystkiego zamiast gainera walnąłem białko z carbo, jak zwykle... Teraz czas na potreningowy - ryż + rodzynki + SP80, bo nie mam jakoś ochoty żreć twarogu. Definicja z dnia na dzień się poprawia. Brzuch za miesiąc powinien być akurat, choć zobaczymy. Idzie w każdym razie bardzo dobrze. W niedzielę waga i parę fotek. [...]
[...] nic nie zmienia. Wołowina i mleko mają podobną ilość aminokwasów insulinogennych, a mimo to, ta pierwsza powoduje mniejszą sekrecję insuliny. Co do praktyki i stosowania twarogu w diecie, nie podchodziłbym do tego tak restrykcyjnie, jak w przypadku diabetyków i podzielam Twoje zdanie. Nie dajmy się zwariować, jesteśmy ludźmi zdrowymi, [...]
[...] jak wychodzi (nie za ciekawie). Ogólnie ledwo wygrałem walkę z rodzicami co do niejedzenia ziemniaków na rzecz brązowego ryżu, owsianki rano, ciemnego chleba żytniego, i twarogu albo tuńczyka, bo oni nie pojmują "mojego głupiego wymyślania". Mój przykładowy dzien wygląda tak: 5.oo brzuszek 5.30 roziąganie 1 posiłek: 7.00 śniadanie: [...]
100 gram twarogu - ok 4 g. węglowodanów. Jak ktoś zje nawet trzy kostki twarogu dziennie po 200 gram to daje raptem ok 25 g. węglowodanów. O czym wy, chłopcy, pi..........cie? Jedyny powód dla którego mozna unikać twarogu to że zatrzymuje wodę ale to nie ze względu na węglowodany. A co do indeksu GI... 4 gramy węgli na 20 gram białka to [...]
[...] zamiar jutro wyprawiać. Tak więc dziś czeka mnie jeszcze porcja białka i ZMA (w postaci 3 tabletek Filomagu B6 i 1 tabletki Zincasu Forte). Co do zakupów, okazało się, że twarogu jest jeszcze trochę i do szkoły wystarczy, także kupię z 2 kostki dopiero w drodze powrotnej. Zakupiłem za to, tak jak zapowiadałem, witaminę C. Za 55 tabletek (200 [...]